반응형 고양백반1 생선을 많이 먹으면 좋은 이유 top 8 생선을 많이 먹으면 좋은 이유 top 82021년 한 연구에서는 생선 섭취량 증가가 심혈관 건강 개선 및 사망 위험 감소와 관련이 있다는 것을 발견했다고 한다.1. 신진대사 극대화오메가3 지방산은 몸이 스스로 만들 수 없는 필수 영양소라 식품으로 섭취해야 하는데, 생선에는 오메가3 함량이 높아 섭취하면 매우 좋으며, 뇌 기능에도 좋고 체내염증 감소와도 연관되어 있다.2. 칼로리가 낮다.생선은 다른 단백질 식품에 비해 상대적으로 낮은 칼로리다. 그래서 체중 감량을 위한 저칼로리 식단에 도움이 될 수 있다.3. 비타민 D가 풍부하다.연어와 참치와 같이 지방이 많은 생선은 뼈 건강, 면역 기능, 비타민 D가 풍부하다. 비타민 D의 식이 공급원이 많지 않기 때문에 생선은 매우 소중한 식품이다. 4. 단백질 함량.. 2025. 3. 20. 이전 1 다음 반응형
