반응형 분류 전체보기390 탈모인에게 추천하는 필수 영양템, 비오틴! 젤리로 편하게 섭취해요 탈모인에게 추천하는 필수 영양템, 비오틴! 젤리로 편하게 섭취해요 모발은 주로 단백질인 케라틴으로 구성돼 있는데요, 케라틴을 구성하는 아미노산 중에는 L-시스틴이라는 아미노산이 많이 있습니다. 또 케라틴을 합성하는 과정에 티아민, 비오틴과 같은 비타민 VB군이 필요해 이런 영양분들을 보충하는 것이 탈모 예방에 도움이 될 수 있습니다. 비오틴이란 비타민B7, 비타민H로 많이 알려진 수용성 비타민이다. 달걀 노른자, 맥주효모, 연어, 버섯, 콩에도 들어있고 대장 내 세균에 의해 생합성되기도 합니다. 지방, 탄수화물, 단백질 대사를 돕는 체내 조효소인데, 콜라겐과 엘라스틴을 생성을 촉진하고 케라틴 합성을 돕습니다. 비오틴이 결핍된다면 탈모는 물론 손발톱 및 피부질환이 생길 수 있습니다. 비오틴의 경우 1일.. 2025. 4. 16. 저속노화식단, 양배추 김 샐러드로 관리해요 저속노화식단, 양배추 김 샐러드로 관리해요 최근 저속노화식단이 유행인데요,저속 노화 식단은 노화의 속도를 늦추기 위해 제안된 식습관으로, 단순당과 정제 곡물의 섭취를 줄이고 통곡물, 콩류, 채소 등을 주요 식재료로 사용합니다. 주요 원칙1. 단순당과 정제 곡물 제한 : 탄산음료, 과일주스, 시리얼, 빵, 흰쌀밥 등 혈당을 급격히 올리는 음식을 피하고, 통곡물과 콩류를 주요 단백질원으로 삼습니다.2. 균형 잡힌 식사 : 렌틸콩, 귀리, 현미, 백미를 4:2:2:2 비율로 혼합한 밥과 나물, 채소, 적당량의 고기와 생선을 반찬으로 구성합니다.3. 건강한 지방 사용 : 요리에는 올리브오일을 사용하고, 치즈와 붉은 고기, 버터, 마가린 섭취는 줄입니다.4. 과일과 음료 : 채소와 달지 않은 과일을 많이 섭취.. 2025. 4. 15. 마곡 코엑스 트레이더스 근처 분위기 좋은 뇨끼 맛집 ‘라우라’ 마곡 코엑스 트레이더스 근처 분위기 좋은 뇨끼 맛집 ‘라우라’마곡에 트레이더스, 코엑스가 생기면서 다른 동네에서 주말에 많이 놀러오곤 한다.그러면서 마곡 발산 근처 맛집들듀 꽤나 유명해졌는데, 그 중에 분위기도 굉장히 좋으면서도 요리가 정말 맛있다고 하는 양식집에 다녀왔다.라우라매일 11:00-22:0015:00-16:30 브레이크타임21:00 라스트오더0507-1385-0978단체 이용 가능, 남/녀 화장실 구분, 예약, 간편결제라우라는 발산역과 마곡역 사이에 위치해있는 양식집이고, 한 쪽 면이 밖이 보이는 통유리로 되어있어서 그런지 분위기가 아늑하면서도 좋어서 데이트나 소개팅 장소로도 굉장히 추천하는 곳이라고 한다. 통유리로 된 창가 옆에는 와인이 진열되어 있었고, 나는 저녁에 방문해서 그런지 살.. 2025. 4. 14. 서촌 아늑한 감성의 프렌치토스트 맛집, 팔 PHAL 서촌 아늑한 감성의 프렌치토스트 맛집, 팔 PHAL최근 서촌에서 전시를 보기 위해 친구를 만났는데, 전시 보기 전 브런치카페에서 간단하게 먹고 가자며 찾아본 카페는 PHAL이었다. PHAL은 서촌 통인시장 근처에 위치한 브런치카페로, 프렌치토스트와 커피가 맛있다는 평이 있는 곳이었다. ↓ 일단 내가 먼저 다녀온 전시는 여기 ↓2025.04.08 - [𐌋𐌉𐌅𐌄] - 서촌 전시 추천 :: 카와시마 코토리 개인전, 사란란 서촌 전시 추천 :: 카와시마 코토리 개인전, 사란란서촌 전시 추천 :: 카와시마 코토리 개인전, 사란란서울 서촌에서 버스타고 부암동으로 이동, 석파정 서울미술관에 방문했다.서울미술관에서는 현재 3가지의 전시가 진행되고 있었는데, 그 중hhgg2222.tistory.com 팔 P.. 2025. 4. 11. 이전 1 2 3 4 ··· 98 다음 반응형
