본문 바로가기

𐌅𐌏𐌏𐌃 𐌐𐌄𐌂𐌉𐌓𐌄43

바로먹는 발효곤약 냉모밀 내돈내산 후기 바로먹는 발효곤약 냉모밀 내돈내산 후기 최근 다시 다이어트를 결심해 식단부터 바꿔보자, 싶어서 구매한 바로먹는 발효곤약 냉모밀 !나는 쿠팡에서 구매했고, 바로 받아볼 수 있었다. 상자 겉면에는 취급주의 문구도 적혀있었고, 안전하게 배송되었다.게다가 고명과 봉지제거용 칼이 따로 들어있어서 세심하게 포장되어 좋더라. 열량은 20kcal로, 전혀 부담이 되지 않는 칼로리였다. 영양성분 (100g 기준, 20kcal)나트륨 390mg탄수화물 6g당류 3g식이섬유 3g지방 0g트랜스지방 0g포화지방 0g콜레스테롤 0mg단백질 0g 봉지를 뜯어 고명을 뿌려 그냥 먹기만 하면 된다.양 자체가 많지는 않아서, 칼로리가 적은 것도 이해가 가더라. 면이 곤약면이라 탱글탱글하면서 식감이 신기했다.게다가 고명은 와사비맛이.. 2025. 5. 21.

집에서 간단하게 만들어 먹을 수 있는 계란오픈토스트 집에서 간단하게 만들어 먹을 수 있는 계란오픈토스트 요즘 식단을 위해서 집에서 간단한 요리를 하는 편인데, 집에 있는 재료로 간단하고 쉽게 만들 수 있는 오픈토스트를 소개하려고 한다 :) 단백질식빵으로 단백질과 탄수화물을 동시에 잡으면서 계란으로 단백질과 지방을 잡아,탄단지 균형을 잘 맞출 수 있는 식단인 것 같다. 준비물 : 식빵(호밀빵/단백질빵 등), 계란, 양파, 후추, 마요네즈, 홀그레인머스타드 식빵 한 쪽을 준비해두고, 위에는 홀그레인머스타드와 마요네즈를 펴발라준다. 홀그레인머스타드를 싫어하는 분들은 그냥 마요네즈/저당딸기잼 등으로 발라줘도 좋을 듯 하다.나는 홀그레인머스타드의 새콤한 맛을 좋아하기 때문에 한 스푼! 그리고 팬에 계란과 같이 다진 양파를 넣어 스크램블을 해준다. 나는 계란.. 2025. 5. 20.

저속노화식단, 양배추 김 샐러드로 관리해요 저속노화식단, 양배추 김 샐러드로 관리해요 최근 저속노화식단이 유행인데요,저속 노화 식단은 노화의 속도를 늦추기 위해 제안된 식습관으로, 단순당과 정제 곡물의 섭취를 줄이고 통곡물, 콩류, 채소 등을 주요 식재료로 사용합니다. 주요 원칙1. 단순당과 정제 곡물 제한 : 탄산음료, 과일주스, 시리얼, 빵, 흰쌀밥 등 혈당을 급격히 올리는 음식을 피하고, 통곡물과 콩류를 주요 단백질원으로 삼습니다.2. 균형 잡힌 식사 : 렌틸콩, 귀리, 현미, 백미를 4:2:2:2 비율로 혼합한 밥과 나물, 채소, 적당량의 고기와 생선을 반찬으로 구성합니다.3. 건강한 지방 사용 : 요리에는 올리브오일을 사용하고, 치즈와 붉은 고기, 버터, 마가린 섭취는 줄입니다.4. 과일과 음료 : 채소와 달지 않은 과일을 많이 섭취.. 2025. 4. 15.

맛있게 빼는 다이어트 식단, 초간단 매콤버섯조림 집에 남은 버섯으로 쉽고 간단하게 만들 수 있는 버섯조림!버섯은 다이어트 식단으로도 꽤나 좋은 음식이라, 부담없이 먹을 수 있는데조금 더 맛있게 먹을 수 있게 매콤한 조림으로 만들었다 :) 재료는 정말 간단하다.버섯과 양념재료만 있으면 되는데,나는 매콤하게 먹고싶어서 불닭소스, 굴소스, 간장, 스테비아로 준비했다.버섯은 새송이버섯을 큼지막하게 썰어주었다.원하는 버섯을 사용해도 좋지만, 집에 새송이버섯이 남아나길래 냉털하고자 새송이버섯으로 준비!듬성듬성 잘라준 후기름 아주 살짝만 둘러주고 버섯을 올려준다.한 번 뒤집으면 그 때 소스를 넣어준다.뒷 면만 봐도 살짝 노릇노릇하니 벌써 맛있겠더라.나는 간장을 사용할 땐 항상 간장2 굴소스0.5 비율로 넣는다. 내 기준 이게 제일 감칠맛나고 느끼하지 않아서 딱 좋.. 2025. 2. 28.

이전 1 2 3 4 ··· 11 다음

티스토리툴바