반응형 단백질쉐이크2 쉽고 간편하게 만드는 건강 한 끼, 단백질요거트 레시피 쉽고 간편하게 만드는 건강 한 끼, 단백질요거트 레시피 예전에 한창 다이어트를 할 때 즐겨먹었던 레시피가 있다.집에서 요리 할 필요도 없고, 전자레인지 쓸 필요도 없이 간단하게 만들어 먹기 딱 좋은 레시피!바로 단백질요거트이다. 굉장히 간단하면서도 포만감이 많아서 저녁에 먹기 딱 좋은 레시피인 것 같아 소개하려고 한다 :) 운동을 하고 있다면 단백질은 꼭 먹어줘야 하는데, 단백질 쉐이크만 먹기 지겹거나 물린다면? 요거트를 섞어 먹는 것도 꽤 괜찮은 방법인 것 같더라. 게다가 요거트는 유산균이 많아 장에 유익하다고 .. :-) 요거트란?유산균을 이용하여 우유를 발효시킨 식품이다. 쉽게 말해 발효우유. 요거트의 효능?발효 과정에서 생산되는 유산균은 젖이 부패하지 않도록 도와준다. 어떤 과학자들은 요구르트가 .. 2024. 7. 11. 단백질 섭취, 중요한 거 알고 계시죠? 맛있는 단백질로 채워보세요! 단백질 섭취, 중요한 거 알고 계시죠? 맛있는 단백질로 채워보세요! 다들 단백질 섭취는 제대로 하고 계신가요? 우리 몸에서 물론 안 중요한 것은 없지만, 그 중에서도 제일 챙겨먹어야 할 성분이 단백질이라고 생각해요. 단백질이 부족하게 되면 음식물을 통해서만 섭취할 수 있는 필수 아미노산을 공급받지 못하게 되요. 이로 인해 성장기에는 성장 저하가 일어날 수 있고, 다이어트 시에 면역력 저하나, 빈혈 등의 부작용이 나타날 위험이 있어요. 반대로 몸에 좋은 단백질이라도 너무 많이 섭취하게되면 단백질 분해 과정에서 체내 질소 노폐물이 많이 형성되어, 노폐물을 걸러 주는 기능을 담당하는 신장에 과도한 부담을 주는 것으로 알려져 있어요. 또한 최근에는 단백질 과다 섭취가 여성의 골밀도를 낮추거나 자궁암의 위험을 높.. 2024. 1. 5. 이전 1 다음 반응형
