생선을 많이 먹으면 좋은 이유 top 8

생선을 많이 먹으면 좋은 이유 top 8

2021년 한 연구에서는 생선 섭취량 증가가 심혈관 건강 개선 및 사망 위험 감소와 관련이 있다는 것을 발견했다고 한다.

1. 신진대사 극대화
오메가3 지방산은 몸이 스스로 만들 수 없는 필수 영양소라 식품으로 섭취해야 하는데, 생선에는 오메가3 함량이 높아 섭취하면 매우 좋으며, 뇌 기능에도 좋고 체내염증 감소와도 연관되어 있다.
2. 칼로리가 낮다.
생선은 다른 단백질 식품에 비해 상대적으로 낮은 칼로리다. 그래서 체중 감량을 위한 저칼로리 식단에 도움이 될 수 있다.
3. 비타민 D가 풍부하다.
연어와 참치와 같이 지방이 많은 생선은 뼈 건강, 면역 기능, 비타민 D가 풍부하다. 비타민 D의 식이 공급원이 많지 않기 때문에 생선은 매우 소중한 식품이다. 
4. 단백질 함량 풍부
단백질은 근육의 성장과 회복을 돕고, 포만감을 증가시키는 필수적인 다량 영양소이다. 
5. 배고픔을 관리할 수 있다.
생선은 기름기가 많은 단백질 공급원이라, 우리가 포만감을 느끼도록 도와준다.
6. 심장 건강에 유익하다.
규칙적인 생선 섭취는 혈압을 낮추고 중성지방을 줄이며 불규칙한 심장 박동을 예방하는 오메가3 지방산 덕분에 심장 건강에 도움이 된다.
7. 요오드가 풍부하다.
바닷물고기는 갑상선 기능과 신진대사 건강에 필수적인 미네랄인 요오드의 훌륭한 공급원이다. 요오드는 식욕과 면역체계를 조절하는 것 외에도 갑상선 기능에 중요한 역할을 한다.
8. 육류 섭취를 줄이길 원하는 사람들에게 좋은 대안이다.
최소한의 동물성 단백질을 가진 식물로 구성된 식단을 따르는 사람들에게 생선은 훌륭한 단백질 대안이 될 수 있다.

 

생선이 몸에 좋기 때문에 항상 먹어야한다는 것을 알고 있는데, 막상 자취하는 사람으로서 챙겨먹기가 여간 쉬운 게 아니더라. 생선구이는 집에서 해 먹으면 냄새가 배서 요리하기 힘들더라. 그래서 생선구이는 밖에서 사 먹는 걸 좋아하는데, 일산에 정말 맛있고 정겨운 생선구이집이 있어서 방문 !

 

 

어구이소반

월 화 수 목 금 토 11:00-21:00

일 정기휴무

031-969-3392

예약, 단체 이용 가능, 포장, 무선 인터넷

 

화정주택단지 정류장 앞에 위치해있습니다.

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화정역 근처에 있어서 걸어가기 수월했다.

 

매장은 굉장히 깔끔했고, 생선 종류가 다양하더라.

임연수가 맛있대서 임연수, 고등어 하나씩 주문!

 

고등어

엄청 큼지막하게 구워서 나오더라.

와 근데 정말.. 때깔도 그렇고 기름도 그렇고 정말 맛있어보이게 구우셨더라.

맛도 살짝 짭조롬하니 밥과 같이 먹으니 너무 맛있었다.

 

임연수

임연수구이는 정말 촉촉하면서도 부드러웠다. 오랜만에 맛보는 정말 촉촉하고 맛있는 생선구이더라-

 

반찬이 엄-청 다양하진 않았지만, 딱 깔끔하게 잘 나왔고, 반찬들도 다 너무 맛있더라.

 

생선구이가 정말 맛있었고, 사장님께서 정말 잘 구워주셨더라.

요즘 탄수화물을 끊고 있어서 밥을 반 공기만 먹으려고 했는데, 와 정말 맛있어서 다 먹어버렸다 🤤

다음에 또 화정역 간다면 방문할 듯 :)

 

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