반응형 간식4 MUJI 무지 :: 무인양품 식품으로 간단한 한 끼｜추천템 MUJI 무지 :: 무인양품 식품으로 간단한 한 끼｜추천템 일본갔을 때 공항가기 전 동전 털기 위해서 무지 매장에 들렀는데, 마침 말차 파우더가 있어서 바로 구매했었다 일본에 가니까 말차에 빠져서 말차 관련 디저트만 먹었다지 .... (❁´◡`❁) 일본 무지에서 산 식품들로 간편한 한 끼를 만들어 볼 예정이다 MUJI ｜ INSTANT MATCHA LATTE 말차라떼 파우더 제품인데, 맛있을 것 같기도 하고 또 분말이라 유용하게 쓰일 수 있을 것 같아서 바로 구매했다 되게 고운 입자의 파우더였고, 색상도 선명한 연두빛이라 괜히 더 진할 것 같았다 우유에 타 먹어도 좋지만, 나는 요거트에 담아 섞어먹었다. 고운 입자라 요거트에 잘 스며들은 모습을 볼 수 있다. 말차 요거트에 초코 그래놀라를 담아 먹었더니 .. 2023. 9. 13. 아침 한 끼 식사로 든든한 단백질빵 만들기｜다이어트 프로틴빵 저는 아침마다 타 업체의 단백질빵을 회사에 가져가서 아침 대용으로 먹는 편인데, 자주 사다보니 가격적으로 부담이 되어서 ㅠ_ㅠ 그래서 단백질빵을 집에서 직접 만들기로 했습니다 :-) 한국인은 탄수화물 위주의 식단이라 단백질 섭취량이 매우 부족해서 의식적으로라도 먹어야한다고 해요. 단백질은 근육, 피부, 뼈, 혈액, 머리카락과 같은 신체조직을 만듭니다. 또 생리 기능을 조절하는 효소와 호르몬의 성분이 되기 때문에 우리 몸에 반드시 필요한 영양소라고 해요. 단백질이 부족하게 되면 근육량이 감소되는데, 근육량이 감소하면 기초대사량이 줄어들어 비만 위험도가 높아진다고 합니다. 그래서 단백질 함량을 충족시키면서 건강하고 든든하게 배를 채울 수 있는 단백질빵을 만들었어요. 재료는 간단하고 하루 15분만 투자하면 건.. 2023. 6. 12. 다이어트 간식｜간단하게 통밀 꿀꽈배기 과자 만들기 다이어트는 하고 싶은데, 입 터짐 때문에 자꾸만 과자를 먹게 된다면? 살찔 걱정 없이 통밀 과자를 만들어봅시다 ผ(•̀_•́ผ) 평소 나는 회사에서 앉아서 작업하는 일을 하기 때문에.. 가만히 앉아있다 보면 입이 심심한 느낌이 들 때가 종종 있다. 그럴 때마다 탕비실에서 과자를 꺼내먹곤 하는데, 먹고 앉아있고 그러다 보니 살이 금방 쪄서 몸이 무거워진 게 느껴지더라 ㅠ 그래서 물을 마시거나 해도 입이 심심하다는 이 생각은 멈추질 않는데, 먹어도 부담 없는 음식을 만들어먹으면 어떨까 싶어서 레시피를 만들어보았다 :) - 준비물 : 푸실리(통밀이면 더 좋아요), 알룰로스, 검은깨(선택사항) - 재료는 굉-장히 간단하다 알룰로스가 없다면 스테비아나 에리스리톨로도 대체가 가능하다! 나는 쿠팡에서 푸실리를 구매했.. 2023. 4. 7. 오트밀로 다이어트용 와플 만들기 레시피｜노밀가루, 노버터 평소에 나는 과자나 초콜릿 등 간식 먹는걸 굉 ~~~ 장히 좋아한다 그 결과 살도 많이 쪄서 .. 인바디를 재보면 체지방 함량이 꽤나 많이 나온다 .... ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그래서 한동안 다이어트를 했는데, 완전 간식 러버인 나는 한순간에 간식을 끊으려고 한 게 너무 힘들었고 .. 그래서 간식 대체용으로 건강한 간식을 만들어먹자 :-) 해서 직접 와플을 구워 먹곤 했다 나름 클린식으로 만들어 먹었던 와플 레시피 공개 - ― 준비물 : 오트밀 30g, 무설탕 초코파우더, 계란 1개, 시나몬 가루, 스테비아 (여기서 초코/시나몬은 기호에 따라 다른 가루로 변경 가능) ― 재료는 매우 간단하다 주 재료는 오트밀과 계란이기 때문에 초코, 시나몬은 기호에 따라 다른 맛으로 대체 후 제조 가능하다 1. 모든 재료를 넣고.. 2023. 2. 3. 이전 1 다음 반응형
