반응형 노밀가루3 집에서 간단하게 만드는 밀가루 없는 오꼬노미야끼｜다이어트 식단 밀가루 없는 오꼬노미야끼 만들기! 요즘 탄수화물을 최대한 줄이고자 싶어서 레시피들을 찾다가, 한동안 많이 해 먹었던 오꼬노미야끼가 생각나서 다시 만들어보았다 - 🤤 밀가루 없고 재료는 매우 간단한데, 오꼬노미야끼 맛이 제대로 나서 되게 만족스러웠던 레시피다 :) - 재료 : 양배추, 계란, 가쓰오부시, 소스 - 재료는 진짜 매-우 간단하다 먼저 양배추 채를 썰어주고, 계란 한 알을 까서 섞어준다. 나는 1인 분량으로 만들었으므로, 양이 많은 분들은 계란많이 양배추 듬뿍 넣어줘도 좋아요 그리고 기름 살짝 두른 팬에 넓게 펴발라준다. (이때 추가로 넣고 싶은 재료가 있으면 넣어주어도 좋아요! 예를 들어 새우, 오징어 등등..) 깔끔하게 다 완성되면 접시에 옮겨 담아준다. 그리고 돈가스 소스를 넓게 펴 발라준.. 2023. 5. 24. 오트밀, 사과로 초간단 건강빵 만들기｜노버터 노밀가루 오븐형 토스트기를 선물받은 후 홈베이킹하는 재미에 빠져버렸다. 그래서 이번엔 오트밀과 사과를 넣어 아침대용으로 먹기 좋은 빵 만들어보기 :-) 오트밀 사과 건강빵 오트밀은 귀리를 볶은 다음 거칠게 부수거나 납작하게 누른 식품인데, 식이섬유소가 풍부하여 다이어트에 좋다고 한다. 하지만 탄수화물의 함량이 높아 과잉 섭취하면 열량을 많이 섭취하게 되므로, 한 끼에 30g(112kcal)정도가 적당량이라고 하는데, 오트밀에 부족한 비타민과 섭취 시의 단 맛을 사과가 보충해 줄 수 있기 때문에 오트밀과 궁합이 잘 맞는 음식은 사과라고 한다. 또 아침에 먹는 사과는 금사과라고 불리는데, 아침에 일어나 물 한잔 마신 후 공복에 사과를 먹으면 체내에 쌓여있는 독소를 정화하고 활기찬 생활 활동을 수행하는데 필요한 다량의.. 2023. 5. 3. 오트밀로 다이어트용 와플 만들기 레시피｜노밀가루, 노버터 평소에 나는 과자나 초콜릿 등 간식 먹는걸 굉 ~~~ 장히 좋아한다 그 결과 살도 많이 쪄서 .. 인바디를 재보면 체지방 함량이 꽤나 많이 나온다 .... ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그래서 한동안 다이어트를 했는데, 완전 간식 러버인 나는 한순간에 간식을 끊으려고 한 게 너무 힘들었고 .. 그래서 간식 대체용으로 건강한 간식을 만들어먹자 :-) 해서 직접 와플을 구워 먹곤 했다 나름 클린식으로 만들어 먹었던 와플 레시피 공개 - ― 준비물 : 오트밀 30g, 무설탕 초코파우더, 계란 1개, 시나몬 가루, 스테비아 (여기서 초코/시나몬은 기호에 따라 다른 가루로 변경 가능) ― 재료는 매우 간단하다 주 재료는 오트밀과 계란이기 때문에 초코, 시나몬은 기호에 따라 다른 맛으로 대체 후 제조 가능하다 1. 모든 재료를 넣고.. 2023. 2. 3. 이전 1 다음 반응형
