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다이어트용7

요즘 핫한 다이어트용 건강 약과 만들기|노밀가루 노설탕 노버터 요즘은 인스타, 유튜브 등 SNS에서 약과가 핫해지다 보니, 약과를 이용한 디저트들이 인기가 많아, 오픈런은 물론 '약켓팅'이라는 단어가 생겨날 정도라고 한다. 약과로 쿠키, 휘낭시에, 스콘, 타르트, 케이크, 아이스크림, 라떼 등 여러 종류의 디저트로 응용되는데, 약과는 다양하게 변주할 수 있다는 게 강점이라 사랑받는 이유인 것 같다. 디저트 열풍과 더불어 할매니얼(할매입맛+밀레니얼) 트렌드가 만나 약과의 재발견이 이루어진 듯하다. 오늘은 요즘 핫한 디저트인 약과를 건강한 원료를 사용해서 직접 만들어 볼 예정이다. 약과는 한국의 전통 과자로써 전통적인 유밀과의 한 종류이다. 고운 체로 친 밀가루에 참기름을 치고, 거기에 꿀과 술을 넣고 반죽하여 판에 찍은 후 기름에 튀겨 만든다. 예전에는 기름과 꿀이 .. 2023. 5. 9.
오트밀, 사과로 초간단 건강빵 만들기|노버터 노밀가루 오븐형 토스트기를 선물받은 후 홈베이킹하는 재미에 빠져버렸다. 그래서 이번엔 오트밀과 사과를 넣어 아침대용으로 먹기 좋은 빵 만들어보기 :-) 오트밀 사과 건강빵 오트밀은 귀리를 볶은 다음 거칠게 부수거나 납작하게 누른 식품인데, 식이섬유소가 풍부하여 다이어트에 좋다고 한다. 하지만 탄수화물의 함량이 높아 과잉 섭취하면 열량을 많이 섭취하게 되므로, 한 끼에 30g(112kcal)정도가 적당량이라고 하는데, 오트밀에 부족한 비타민과 섭취 시의 단 맛을 사과가 보충해 줄 수 있기 때문에 오트밀과 궁합이 잘 맞는 음식은 사과라고 한다. 또 아침에 먹는 사과는 금사과라고 불리는데, 아침에 일어나 물 한잔 마신 후 공복에 사과를 먹으면 체내에 쌓여있는 독소를 정화하고 활기찬 생활 활동을 수행하는데 필요한 다량의.. 2023. 5. 3.
초간단 저칼로리 & 저당 팥 앙금 만들기 [무설탕|­다이어트용] 평소에 나는 할미 입맛이라 팥을 굉장히 좋아해서 팥빙수, 팥죽 등 팥으로 제조된 요리를 선호하는 편인데, 시중에서 판매되는 팥 음식들은 너무 달기 때문에 칼로리랑 당을 생각하면 조금 꺼려지게 되는 부분이 있었다 많이 먹고는 싶지만, 칼로리도 굉장히 높을 것 같았고 설탕도 많이 들어가있기 때문에 그만큼 당 수치가 올라갈 것 같았다 그래서 ! 이왕이면 건강하게 많이 먹어보자 싶어서 팥을 사서 직접 팥 앙금을 만들어보았다 φ(゜▽゜*)♪ 나는 쿠팡에서 500g짜리 적두 팥을 구매했고, 1인 가구라 500g도 많을 것 같아 일단 300g으로만 제조해 보았다 1. 팥을 깨끗이 씻어준 후 최소 5시간 불려준다 팥을 씻을 때 3번 정도 물 갈아서 비비면서 씻어주었다 그리고 팥이 전체적으로 잠기게 물을 충분히 부어준 .. 2023. 2. 1.
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