반응형 도시락2 도시락 메뉴, 건강한 식단으로 간편하게 준비해보자! 난 회사 갈 때 항상 도시락을 싸는 편이다. 매일매일 사 먹는 음식은 지겹기도 하고, 물가가 올라 식사비용이 만만치 않기 때문에.. 최대한 점심 도시락을 준비해 가는 편이다. 하지만 집에서 도시락을 준비할 때도 어떤 메뉴를 조리해야 할지 고민이 많을 때가 있다. 그럴 땐 오트밀과 닭가슴살로 단백질도 채우고 포만감 높은 다이어트 건강식으로 만들어보자 - 오트밀 영어로 오트(oat)는 귀리를 가리키고 오트밀(oatmeal)은 귀리죽 같은 음식을 말한다. 1. 고혈압 예방 나트륨은 수분을 끌어당기는 기능이 있어 혈중 나트륨 수치가 높을 경우 혈량을 증가시켜 고혈압을 일으킬 수 있다. 하지만 귀리에는 소변을 통해 나트륨 배출을 돕는 칼륨이 함유되어 있어 고혈압을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다. 2. 통풍 예방.. 2023. 7. 24. 건강하고 맛있게 식단 지키는 방법｜탄단지 샌드위치 평소 나는 빵이나 샌드위치를 굉-장히 좋아해서 종종 사먹곤 하는데, 밀가루라 그런지 먹고 나면 속이 더부룩할 때도 있고 .. 또 난 프렌차이즈 샌드위치를 먹을 때에는 물가가 많이 올라 빵 값도 비싸져서 가끔은 부담스러울 때가 있었다 ㅠ_ㅠ 그래서 집에서 통밀식빵과 닭가슴살로 건강 뚱샌드위치 만들어보기 - - 준비 재료 : 통밀식빵 2쪽, 닭가슴살, 계란, 양배추 - 이번 레시피에서 나는 혈당지수를 낮추기 위해 통밀식빵을 사용하였다. 혈당지수(GI지수, Glycemic Index)란? 음식을 섭취한 후 혈당이 상승하는 속도를 0~100까지의 수치로 계산한 수치를 말한다. 혈당지수가 높은 음식은 해당 음식을 섭취한 뒤 혈당을 빠르게 상승시키는 역할을 하는데, 혈당지수가 높은 식품은 인슐린의 과잉 분비를 일으.. 2023. 4. 13. 이전 1 다음 반응형
