반응형 탄단지2 건강하고 맛있게 식단 지키는 방법｜탄단지 샌드위치 평소 나는 빵이나 샌드위치를 굉-장히 좋아해서 종종 사먹곤 하는데, 밀가루라 그런지 먹고 나면 속이 더부룩할 때도 있고 .. 또 난 프렌차이즈 샌드위치를 먹을 때에는 물가가 많이 올라 빵 값도 비싸져서 가끔은 부담스러울 때가 있었다 ㅠ_ㅠ 그래서 집에서 통밀식빵과 닭가슴살로 건강 뚱샌드위치 만들어보기 - - 준비 재료 : 통밀식빵 2쪽, 닭가슴살, 계란, 양배추 - 이번 레시피에서 나는 혈당지수를 낮추기 위해 통밀식빵을 사용하였다. 혈당지수(GI지수, Glycemic Index)란? 음식을 섭취한 후 혈당이 상승하는 속도를 0~100까지의 수치로 계산한 수치를 말한다. 혈당지수가 높은 음식은 해당 음식을 섭취한 뒤 혈당을 빠르게 상승시키는 역할을 하는데, 혈당지수가 높은 식품은 인슐린의 과잉 분비를 일으.. 2023. 4. 13. 참치&두부로 간단하게 고추전 만드는 반찬 레시피 다들 평소 집에서 식사할 때 반찬을 많이 만드는 편이신가요 ? 저는 자취생이기 때문에 간단하게 해먹곤 합니다. 사실 거창하게 하라고 하면 할 순 있는데 .. 재료 남기는 것도 싫고, 솔직히 혼자 있다보면 귀찮거든요 ^^.. 배달음식 안 시켜먹는게 어디냐며 간단하게 반찬을 해먹곤 하는데, 그 중 하나가 제가 제일 좋아하는 참치두부고추전입니다 :-) 거창하게 재료가 많이 필요한 것도 아니고, 5-10분이면 뚝딱 만들기 때문에 굉장히 편한 것에 비해 맛도 좋아 제 최애 반찬 중 하나입니다. 오늘은 제 최애 반찬 레시피를 공유해볼까 합니다. 저는 요즘 다이어트를 한다고 식사를 간단하게 하는 편인데, 이 반찬은 단백질로 가득 차있어 부담없이 먹기 좋은 반찬입니다. - 재료 : 오이고추/청양고추, 참치, 두부, 계.. 2023. 4. 11. 이전 1 다음 반응형
