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다이어트9

준비물은 고구마 하나! 초간단 집에서 만드는 간식|고구마칩 평소 편의점이나 마트에 파는 과자들을 많이 사먹고 계신가요 ? 저는 다이어트때문에 최대한 과자는 줄이려고 노력을 하는데요, 쉽지 않을 때가 많답니다 ㅜ_ㅜ 그래서 집에서 간단하게 포화지방을 줄인 고구마칩을 만들어보려고 하는데요 제가 예전에 식단을 진짜 완전 많이 지키고 운동 완전 열심히 할 때 ! 고구마를 즐겨먹었어요 - 고구마의 그 퍽퍽한 식감과 단 맛 때문에 제 최애 메뉴였는데요, 식이섬유가 많아서 소화도 되게 잘 되던걸로 기억합니다 ^^ ; 고구마의 효능 찾아보니 다이어터분들에게 확실히 도움이 되는 음식이더라구요 ! 고구마 효능 1. 변비 해소,노폐물 배출 고구마에는 식이섬유의 함량이 높은데, 식이섬유 자체가 소화되지 않고 장을 통과하며 배변 기능을 촉진하는 작용. 특히 다이어트를 할 때 먹는 양이.. 2023. 6. 23.
집에서 간단하게 만드는 밀가루 없는 오꼬노미야끼|다이어트 식단 밀가루 없는 오꼬노미야끼 만들기! 요즘 탄수화물을 최대한 줄이고자 싶어서 레시피들을 찾다가, 한동안 많이 해 먹었던 오꼬노미야끼가 생각나서 다시 만들어보았다 - 🤤 밀가루 없고 재료는 매우 간단한데, 오꼬노미야끼 맛이 제대로 나서 되게 만족스러웠던 레시피다 :) - 재료 : 양배추, 계란, 가쓰오부시, 소스 - 재료는 진짜 매-우 간단하다 먼저 양배추 채를 썰어주고, 계란 한 알을 까서 섞어준다. 나는 1인 분량으로 만들었으므로, 양이 많은 분들은 계란많이 양배추 듬뿍 넣어줘도 좋아요 그리고 기름 살짝 두른 팬에 넓게 펴발라준다. (이때 추가로 넣고 싶은 재료가 있으면 넣어주어도 좋아요! 예를 들어 새우, 오징어 등등..) 깔끔하게 다 완성되면 접시에 옮겨 담아준다. 그리고 돈가스 소스를 넓게 펴 발라준.. 2023. 5. 24.
'병아리콩 곤약누들'로 가벼우면서 든든한 한 끼|다이어트 식단 다이어트할 때 제일 방해되는 음식은 저에게 있어서 국수 등 면 요리라 생각해요. 저는 완전 면 러버라 ㅠ_ㅠ ❤ 밥보다 면을 더 좋아할 정도로 면 러버인데, 최근에는 다이어트한답시고 면 요리를 거의 끊었더니 자꾸 생각나고 그러더라구요 ..? 그러다가 칼로리는 낮으면서도 식감과 포만감은 채워주는 '병아리콩 곤약누들'을 발견했어요 - ! 쿠팡에서 산 병아리콩 곤약누들인데, 저는 씹는 식감때문에 곤약에 대한 거부감이 살짝 있어서 고민 많이 했는데 후기 보니까 다들 괜찮다는 평이 많아 그냥 사버렸어요. 그런데 처음 먹어봤는데 살짝 쫄면 느낌도 나고 식감도 꽤나 좋아서 만족스러워하고 있답니다 ヾ(≧▽≦*)o 그래서 병아리콩 곤약누들 후기 겸 레시피 공유하려고 써봅니다 - (완전 내돈내산) 쿠팡에서 병아리콩 곤약누.. 2023. 5. 15.
요즘 핫한 다이어트용 건강 약과 만들기|노밀가루 노설탕 노버터 요즘은 인스타, 유튜브 등 SNS에서 약과가 핫해지다 보니, 약과를 이용한 디저트들이 인기가 많아, 오픈런은 물론 '약켓팅'이라는 단어가 생겨날 정도라고 한다. 약과로 쿠키, 휘낭시에, 스콘, 타르트, 케이크, 아이스크림, 라떼 등 여러 종류의 디저트로 응용되는데, 약과는 다양하게 변주할 수 있다는 게 강점이라 사랑받는 이유인 것 같다. 디저트 열풍과 더불어 할매니얼(할매입맛+밀레니얼) 트렌드가 만나 약과의 재발견이 이루어진 듯하다. 오늘은 요즘 핫한 디저트인 약과를 건강한 원료를 사용해서 직접 만들어 볼 예정이다. 약과는 한국의 전통 과자로써 전통적인 유밀과의 한 종류이다. 고운 체로 친 밀가루에 참기름을 치고, 거기에 꿀과 술을 넣고 반죽하여 판에 찍은 후 기름에 튀겨 만든다. 예전에는 기름과 꿀이 .. 2023. 5. 9.
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