반응형 홈베이킹9 아침 한 끼 식사로 든든한 단백질빵 만들기｜다이어트 프로틴빵 저는 아침마다 타 업체의 단백질빵을 회사에 가져가서 아침 대용으로 먹는 편인데, 자주 사다보니 가격적으로 부담이 되어서 ㅠ_ㅠ 그래서 단백질빵을 집에서 직접 만들기로 했습니다 :-) 한국인은 탄수화물 위주의 식단이라 단백질 섭취량이 매우 부족해서 의식적으로라도 먹어야한다고 해요. 단백질은 근육, 피부, 뼈, 혈액, 머리카락과 같은 신체조직을 만듭니다. 또 생리 기능을 조절하는 효소와 호르몬의 성분이 되기 때문에 우리 몸에 반드시 필요한 영양소라고 해요. 단백질이 부족하게 되면 근육량이 감소되는데, 근육량이 감소하면 기초대사량이 줄어들어 비만 위험도가 높아진다고 합니다. 그래서 단백질 함량을 충족시키면서 건강하고 든든하게 배를 채울 수 있는 단백질빵을 만들었어요. 재료는 간단하고 하루 15분만 투자하면 건.. 2023. 6. 12. 오트밀, 사과로 초간단 건강빵 만들기｜노버터 노밀가루 오븐형 토스트기를 선물받은 후 홈베이킹하는 재미에 빠져버렸다. 그래서 이번엔 오트밀과 사과를 넣어 아침대용으로 먹기 좋은 빵 만들어보기 :-) 오트밀 사과 건강빵 오트밀은 귀리를 볶은 다음 거칠게 부수거나 납작하게 누른 식품인데, 식이섬유소가 풍부하여 다이어트에 좋다고 한다. 하지만 탄수화물의 함량이 높아 과잉 섭취하면 열량을 많이 섭취하게 되므로, 한 끼에 30g(112kcal)정도가 적당량이라고 하는데, 오트밀에 부족한 비타민과 섭취 시의 단 맛을 사과가 보충해 줄 수 있기 때문에 오트밀과 궁합이 잘 맞는 음식은 사과라고 한다. 또 아침에 먹는 사과는 금사과라고 불리는데, 아침에 일어나 물 한잔 마신 후 공복에 사과를 먹으면 체내에 쌓여있는 독소를 정화하고 활기찬 생활 활동을 수행하는데 필요한 다량의.. 2023. 5. 3. 간단하게 집에서 바나나로 쿠키 만들기｜노밀가루 노버터 쿠키 집에서 자꾸 과자에 손이 가고 멈출 수 없는데, 살찌는 것이 걱정되고 다이어트도 하고 싶다면?! 간단하게 집에서 건강한 쿠키를 만들어보자 :-) 평소 완-전 간식 러버인 나는, 과자를 끊을 수가 없는데.. 과자에 미쳐서 살던 난 어느 순간 살이 많이 찐 게 느껴졌고 몸이 둔해져서 스트레스를 많이 받았다 ㅠ_ㅠ 그러다가 간식도 조금 건강하게 만들면 먹을 때 부담 없이 먹을 수 있지 않을까.. 싶어서 레시피를 찾아보고 발명! 예전에 운동할 때 선생님이 말씀해 주셨는데, 과자나 디저트를 먹고 찐 살은 아랫배에 많이 찐다고 하더라.. 어쩐지 요즘 내 바지가 안 맞는다 했어 😢 - 준비물 : 바나나 1개, 오트밀(위트빅스 대체 가능), 우유/두유 4-5스푼, 땅콩버터(무설탕), 시나몬가루 - 여기서 땅콩버터와 시.. 2023. 4. 3. 보만 디지털 요거트메이커 사용 후기｜카카오톡 선물하기 카카오톡 선물하기로 받은 보만 디지털 요거트메이커 리뷰 - 🤍 - 몇 년 전에 집에서 요거트만들기가 유행했을 당시 나도 만들어보고 싶어서 생일선물로 받았던 요거트메이커다 :)) 시중에 그릭요거트 제품이 굉장히 많긴 하지만, 매일 사 먹기에도 부담스럽고 가격도 만만치 않아 집에서 만들어먹어야겠다는 생각을 했었다! 어느 제품이 제일 괜찮을까 고민하면서 여러 제품을 서칭 했었는데, 보만 디지털 요거트메이커는 우유팩 그대로 사용하기 때문에 굉장히 편리할 것 같았고, 500ml부터 1000ml의 우유팩까지 모두 들어가는 넉넉한 사이즈라 원하는 만큼 만들 수 있을 것 같아 이 제품으로 선택해 선물 받았다 구성품은 이렇게 되어있었고, 깔끔한 흰색이라 주방 어느 곳에 놔두어도 인테리어용으로도 예쁜 것 같아 더 마음에 .. 2023. 2. 8. 이전 1 2 3 다음 반응형
