간단하게 집에서 바나나로 쿠키 만들기｜노밀가루 노버터 쿠키

집에서 자꾸 과자에 손이 가고 멈출 수 없는데, 살찌는 것이 걱정되고 다이어트도 하고 싶다면?!

간단하게 집에서 건강한 쿠키를 만들어보자 :-)

 

평소 완-전 간식 러버인 나는, 과자를 끊을 수가 없는데.. 과자에 미쳐서 살던 난 어느 순간 살이 많이 찐 게 느껴졌고 몸이 둔해져서 스트레스를 많이 받았다 ㅠ_ㅠ 그러다가 간식도 조금 건강하게 만들면 먹을 때 부담 없이 먹을 수 있지 않을까.. 싶어서 레시피를 찾아보고 발명!

 

예전에 운동할 때 선생님이 말씀해 주셨는데, 과자나 디저트를 먹고 찐 살은 아랫배에 많이 찐다고 하더라..

어쩐지 요즘 내 바지가 안 맞는다 했어 😢 

 

 

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준비물 : 바나나 1개, 오트밀(위트빅스 대체 가능), 우유/두유 4-5스푼, 땅콩버터(무설탕), 시나몬가루

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여기서 땅콩버터와 시나몬가루는 취향껏 다른 제품으로 대체 가능하다.

땅콩버터가 싫으신 분들은 코코아파우더를 넣어도 무관하다.

이왕이면 다이어트용이니 무설탕이 좋긴 하겠죠 - ?

 

그리고 오트밀을 넣어야 하는데, 집에 위트빅스를 대용량으로 사놓은 게 있어서 이거 처리하느라 ,, 위트빅스로 대체했다 :-)

 

 

 

큰 볼에 재료들을 다 투입하고 으깨준다.

나는 바나나 1개, 위트빅스 3개, 땅콩버터 한 스푼, 우유 5스푼, 시나몬가루 취향껏 뿌려주었지만, 살짝 되직한 정도의 묽기이기만 하면 가능하기 때문에 바나나와 위트빅스 양을 조절해도 상관없다 :-)

 

예쁘지 않아도 된다. 집에서 혼자 먹을 거라, 대충 둥그렇게만 모양을 잡아준 후 토스트 판에 깔아준다.

 

 

토스터기에 구워준다.

토스터기나 오븐이나 에어프라이어 다 상관없다. 나는 토스터기에 위아래 열선으로 20분 정도 구워주었는데, 딱 알맞게 구워졌더라.

 

 

끝 부분은 살짝 탄 것 같지만 ,, 오히려 바삭 ,,~~

조금 더 익히거나 더 바삭하게 먹고 싶은 분들은 온도 조정해서 오래 구워도 될 것 같다.

(나는 온도 조정이 안 되는 토스터기라 ㅠ_ㅠ)

 

겉면은 살짝 촉촉한 느낌이지만, 구운 후 따뜻한 상태에서 바로 먹으니 바나나향취도 잘 올라오고 맛있었다.

쿠키가 안 달다고 생각하겠지만, 바나나의 단 맛이 올라와 난 충분히 달달하고 맛있더라.

단 맛이 부족하다고 생각되는 사람들은 알룰로스나 스테비아를 넣어도 좋을 것 같다

 

 

식단 잘 지키다가 과자 먹고 후회하지 말고, 건강하고 맛있는 간식을 부담 없이 만들어 먹어보자 :-)