초간단 홈레시피 :: 크래미&오이｜ 간단하고 건강한 간식 만들기

초간단 홈레시피 :: 크래미&오이｜ 간단하고 건강한 간식 만들기

 

크래미와 오이만 있다면 무조건 맛있게 먹을 수 있어 .... ⛵

오이로 식감을 살리고, 크래미로 부드럽고 짭짤한 맛을 더해 간단하게 건강식 만들기 시작 -

 

최근 일본 여행을 다녀온 이후, 이것저것 많이 먹기도 하고 .. 또 사진 찍은 걸 보니 보정이 많이 필요한 몸뚱아리길래 😂 다이어트 식단으로 맛있게 먹을 수 있는 레시피를 가져왔다

 

주 재료는 오이, 크래미인데 크래미는 다이어트용으로도 적합한 재료라고 생각한다.

크래미 90g 당 80kcal라 크게 부담은 없다고 한다. 하지만 포만감이 있진 않으니, 억지로 다른 간식들을 참는 것 보다 적당량 섭취해 주는 것이 가볍게 먹기 좋다고 본다. 

 

 

크래미 오이 보트

 

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재료 : 크래미, 오이, 마요네즈, 케챱, 

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케챱과 마요네즈는 다이어트에 도움이 되는 재료는 아니지만, 어짜피 소량 넣을 예정이라 .. 그냥 흐린 눈으로 넣어주었다.

그래도 양심상 마요네즈는 하프마요네즈를 사용했다!

 

먼저 길다란 오이를 3등분으로 나눈 후 안에 속을 파주었다.

작은 스푼으로 긁으면 부드러운 겉에 아삭한 식감의 오이만 남게 된다.

 

그 다음 크래미를 결대로 잘게 찢어 넣은 후 토마토 케챱 1스푼, 마요네즈 1스푼 넣고 섞어주었다.

 

그리고 속을 파낸 오이 위에 버무린 크래미를 올려주면 끝이다.

 

굉장히 먹음직스럽게 생겼다 😚

오이는 속만 살짝 파냈기 때문에 아삭거리는 식감도 제대로 살렸고, 또 부드럽고 쫄깃한 크래미로 고소한 맛을 내주었기 때문에 둘 조화가 꽤 잘 어울렸다.

 

재료도 굉장히 간단하기 때문에 만들기에도 부담이 없고, 시원하고 맛도 좋으니 한 번 만들어 보는 것을 추천한다 ผ(•̀_•́ผ)