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준비물은 고구마 하나! 초간단 집에서 만드는 간식｜고구마칩 평소 편의점이나 마트에 파는 과자들을 많이 사먹고 계신가요 ? 저는 다이어트때문에 최대한 과자는 줄이려고 노력을 하는데요, 쉽지 않을 때가 많답니다 ㅜ_ㅜ 그래서 집에서 간단하게 포화지방을 줄인 고구마칩을 만들어보려고 하는데요 제가 예전에 식단을 진짜 완전 많이 지키고 운동 완전 열심히 할 때 ! 고구마를 즐겨먹었어요 - 고구마의 그 퍽퍽한 식감과 단 맛 때문에 제 최애 메뉴였는데요, 식이섬유가 많아서 소화도 되게 잘 되던걸로 기억합니다 ^^ ; 고구마의 효능 찾아보니 다이어터분들에게 확실히 도움이 되는 음식이더라구요 ! 고구마 효능 1. 변비 해소,노폐물 배출 고구마에는 식이섬유의 함량이 높은데, 식이섬유 자체가 소화되지 않고 장을 통과하며 배변 기능을 촉진하는 작용. 특히 다이어트를 할 때 먹는 양이.. 2023. 6. 23.
아침 한 끼 식사로 든든한 단백질빵 만들기｜다이어트 프로틴빵 저는 아침마다 타 업체의 단백질빵을 회사에 가져가서 아침 대용으로 먹는 편인데, 자주 사다보니 가격적으로 부담이 되어서 ㅠ_ㅠ 그래서 단백질빵을 집에서 직접 만들기로 했습니다 :-) 한국인은 탄수화물 위주의 식단이라 단백질 섭취량이 매우 부족해서 의식적으로라도 먹어야한다고 해요. 단백질은 근육, 피부, 뼈, 혈액, 머리카락과 같은 신체조직을 만듭니다. 또 생리 기능을 조절하는 효소와 호르몬의 성분이 되기 때문에 우리 몸에 반드시 필요한 영양소라고 해요. 단백질이 부족하게 되면 근육량이 감소되는데, 근육량이 감소하면 기초대사량이 줄어들어 비만 위험도가 높아진다고 합니다. 그래서 단백질 함량을 충족시키면서 건강하고 든든하게 배를 채울 수 있는 단백질빵을 만들었어요. 재료는 간단하고 하루 15분만 투자하면 건.. 2023. 6. 12.
다이어트 할 때 입 터짐 방지 과자 만들기 ! ｜병아리콩 초코범벅 다이어트할 때 간식 못 참아서 많이 힘드시나요 -? 저는 간식을 완-전 사랑하는 사람으로서, 진짜 입에 달고 살았는데요 다이어트를 하다 보니 최대한 줄이거나 안먹어야겠다고 다짐했는데, 자꾸 생각이 나고 너무 힘든 거예요 ㅜ_ㅜ 시중에 파는 일반 과자는 포화지방 함량이 굉장히 높기 때문에 다이어트 할 때 꼭 피해야 할 음식 중 하나라, 건강한 음식으로 간단하게 먹을 수 있는 과자를 만들어봐야겠다 싶었습니다. 과자의 식감과 맛을 내려면 어떻게 해야하나 .. 싶었는데, 마침 생각난 게 병아리콩이었어요. 병아리콩(Chick Peas)은 지방 함유가 낮고 요구르트나 우유만큼이나 칼슘 함량이 높으며 섬유질 또한 높아 인슐린에 예민하거나 당뇨병이 있는 사람들에게 유효하다고 합니다. 그래서 과자 대신 병아리콩으로 바삭.. 2023. 6. 5.
금속알러지 있는 나에게 맞는 귀걸이 알아보기｜귀걸이 침 종류 귀걸이는 대부분의 사람들이 패션 아이템으로 사용하고 있는데, 착용 시 주의해야 할 점은 바로 알러지에요. 귀걸이는 패션 코디할 때 포인트 주기에 좋은 아이템으로써 대부분 사람들은 화려하거나 무난한 귀걸이 등 다양한 디자인들을 가지고 있을텐데, 알러지가 있으신 분들은 귓볼이 부어오르는 등 다양한 알러지들을 가지고 있으신 분들도 계실겁니다 ㅠ 이런 알러지 반응은 피부에 직접적으로 닿는 귀걸이 침 부분이 내 피부와는 맞지 않기 때문에 생겨나는 반응인데, 심하면 고름까지 차오를 수 있어요 .. 제가 그래요 .. 저는 금이 아니면 무조건 알러지가 올라옵니다 😂 그래서 항상 금귀걸이만 끼다가 귀걸이 침 부분을 알러지 없는 성분으로 맞춰 끼면 되지 않을까 싶어서 찾아보았어요. 귀걸이 구매할 때 참고하셔요 - 💖 귀걸.. 2023. 5. 31.
[리뷰] 재출시된 롯데제과 '립파이 초코'｜칼로리, 영양성분 최근 롯데제과에서 신상과자로 립파이 초코가 새로 나왔는데, 알고보니 8년만에 재출시하는 과자라고 ..! 이게 8년 전 꽤나 인기가 있던 과자라 그런지 반응이 핫하던데 - 🔥🔥 gs마트에 팔길래 바로 구매해보았습니다 상자는 이렇게 생겼고, 12개입이에요 1080분 저온 숙성으로 만든데다, 160겹의 식감이라니 ㅠㅠ 🤤🤤 게다가 가나산 카카오빈 초콜릿이라 조금 더 진할 것 같은 느낌이에요 ! 영양정보는 1봉에 60.83333 칼로리이구요, 한 봉지 당 11g입니다. 개별포장이 되어있어서 회사에서 하나씩 꺼내먹기 너무 좋은 것 같아요 :-) 과자를 살짝 개봉했는데, 과자모양이 나뭇잎모양이었고 앞면이 윤기 좌르르 나는게 맛있어보였습니다. 대신 뒷면이 초콜릿이 묻어있어서 보관을 잘 해야할 것 같더라구요 ! 여름날.. 2023. 5. 30.
[리뷰] 페이퍼플레인 :: 여성 미들 레인부츠 장화 PP1492 여러분 올해 여름 7-8월에 비가 엄청 많이 온다는 사실을 알고계신가요 ? 그래서 올 여름 필수템인 레인부츠를 미리 사보았습니다 - 🧡 사실 비 오는걸 굉장히 싫어하는데 ㅠ 그래서 비 오는 날은 집 밖에 잘 안나가거든요, 그런데 2달 내내 비가 온다고 하니 그냥 레인부츠를 사는 게 나을 것 같아 바로 구매했습니댱 '레인부츠' 하면 바로 떠오르는 헌터, 락피쉬 등 다양한 브랜드들이 있는데 저는 조금 저렴하면서도 가성비있는 제품을 찾다가 발견한 브랜드가 있어요 바로 '페이퍼플레인' 입니다 ‼ 페이퍼플레인 제품은 가격이 다른 브랜드들에 비해 저렴하면서도 재질이 꽤나 괜찮아서 택배받자마자 마음에 100000% 쏙 들어왔던 제품인데, 바로 리뷰해보겠습니다 (완전 내돈내산) 페이퍼플레인, 여성 미들 레인부츠 장화 .. 2023. 5. 25.
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